Вывод напрашивается сам собой : лучший способ "укротить" вечерний жор - наладить нормальное питание в течение дня.
Даже если вам совершенно некогда полноценно питаться, то время на то, чтобы выпить стакан кефира или съесть 3-5 орешков, скорее всего, найдёт каждый. Находите же вы время, чтобы глушить кофе чашку за чашкой? Вот и на кефир найдёте.
И обязательно перекусывайте чем-нибудь, собираясь домой с работы - это не даст вам наброситься на еду, как моряк дальнего плавания на супругу.
Это всего лишь одно несложное правило. А больше вы найдёте по ссылке.
